tjelovjezba.com

Da ne bi bilo zabune, pod oblinama ovdje mislimo da lijepo oblikovane mišiće prsnog koša, trbuha, bedara i stražnjice. One koje nisu „ispijene i izgladnjele“. One koje su oblikovane od kostiju, mesa i mišića.

beyonce tijelo

Ima netko da nije pogledao novi spot Beyonce 7/11? Ukoliko takvih ima među vama, preporučujemo da ispravite tu pogrešku. Ako ni zbog čega drugoga, onda radi motivacije za vježbanje.

hrana imunitet

Jesen je za mnoge sinonim i za prehladu i gripu. Što i nije neobično, budući da našem organizmu treba vremena da se prilagodi na nove uvjete i niske temperature. Najlakši i ujedno najzdraviji način jeste unošenje što većeg broja vitamina i minerala u organizam hranom. Kako biste ojačali organizam i pri tome smanjili mogućnost širenja bakterija i virusa, donosimo vam 11 namirnica koje biste trebali uvrstiti u vaš jelovnik.

vjezbanje stolica

Vrlo jednostavno, samo ćete je „prenamijeniti“. Umjesto da na njoj sjedite dok hranom unosite kalorije, pretvorite je u rekvizit za vježbanje. Uz napomenu, ne trebate usluge ekipe serijala „ Pimp my ride“. Sve što trebate učiniti jest odvući stolicu u svoju sobu, upaliti video i vježbati uz pomoć iste. Nije šala, zapalit ćete trbušne i bedrene mišiće, čak i one za koje niste znali da postoje.

playlista vjezbanje

Priznajemo, nemamo vremena za duge treninge i odlaske u teretanu. Uz sve obveze koje svaki dan sa sobom nosi, preferiramo vježbanje u svojih par kvadrata sobe.  Kratke i efikasne treninge i dobru glazbu. Može li bolje?

elena nsl


Elena Perminova je nedavno rodila svoje treće dijete. Dva mjeseca nakon poroda, ruski model izgleda fantastično. Upravo je ta činjenica bila odličan povod Vogue novinarima da otvoreno razgovaraju sa Elenom o dijetama, vježbanju u trudnoći, mršavljenju nakon poroda i njenim beauty tajnama za lijepu i njegovanu kožu.

 vjezbanje oblikovane noge

Tjelovježba je dio vaše dnevne rutine, ali rezultatima niste do kraja zadovoljni? Želite vretenaste mišiće, a ne napuhan i “ocrtan” svaki mišić kao u bodybildera?

vjezbe grudi.jpg

Znamo već da će se puno vas dama pobuniti da možda na ovom području nemate što oblikovati. Iz jednostavnog razloga što vas je pubertet u tom segmentu zaobišao. No, mi se nećemo složiti s time. Zašto?

uredjivanje noktiju nail art nslU dogovoru s Mateom Primorac koja se krije iza imena 'Matea Nails', napravili smo za vas tutorijal kako korak po korak napraviti manikuru na noktima u vječnoj nude nijansi koja će se zasigurno uklopiti u sve vaše kombinacije, no pored toga kako i urediti nokte neobičnim nail artom. Sve to doma, uz pomoć par lakova za nokte i malo strpljenja.

Krenimo!

 vjezbanje

Nedostaje vam još jedan „vikend-dan“? Vodili ste se onom work hard (od ponedjeljka do petka)-party harder (od petka do nedjelje), pa je ponedjeljak prebrzo došao? 


 


 

danas nosimo1

Top prica blagdani vodic

insta nsl